Vi gør det alle sammen – tænker negativt. Nogle mere end andre. De negative tanker kan ind imellem gå så meget i en nedadgående spiral, så vi får den ene dårlige oplevelse efter den anden, og komme helt ud af kontrol. Som jeg skrev i den foregående artikel, så vil det, man har fokus på, vokse.
I denne artikel vil jeg dele, hvad jeg gør, når jeg får negative tanker. For der er flere ting, man kan gøre. Først og fremmest skal man ikke slå sig selv oven i hovedet, når man tænker negativt – for vi tænker alle negativt ind imellem, det er menneskeligt at tænke negativt, og det handler om vaner. Vi eksponeres dagligt for negative informationer. Især nyhedskanalerne er eksperter i at finde ting, vi kan være bekymrede, bange eller vrede over. Desværre kan det også være den dårlige kommunikation på gangene i en virksomhed, der skaber negative tanker – det der man ikke lige får sagt til chefen eller kollegaen, men som lige skal ud alligevel, så man ikke brænder inde med det. Og ind imellem er der jo også ting, der skal tales om og diskuteres mennesker imellem. Det er uundgåeligt og heller ikke noget, jeg mener, hverken skal eller kan fjernes. Men tit handler det om beklagelser over, hvad man ikke kan lide ved noget eller nogen, det er som nævnt menneskers natur.
Det er vigtigt at få vendt dette og hint med vores medmennesker, også det negative – det er netop de samtaler, der kan være med til, at vi får ideer til at løse problemer eller finde vejen frem. Men hvis vi bliver ved med at dvæle ved det negative, i stedet for at finde en løsning, begynder det at skade os.
Værn 1 mod negative tanker:
Hver gang du begynder at tænke negativt så sig ”STOP” til dig selv. Spørg dig selv, hvad er det reelt, jeg vil i stedet. Tænk på dine tanker som en lyskegle. Hvor er dit fokus (dit lys) – flyt det mod noget, du kan lide at se på (tænke på). Jeg må indrømme, at jeg tit er gået, når nogen begynder at tale negativt, toiletbesøg er en god undskyldning for mig. For negativ snak, det smitter faktisk af. Det gør positiv snak jo også.
Værn 2 mod negative tanker:
Jeg har hørt, at nogle har taget en elastik omkring håndledet for at kunne give sig selv et snap, hver gang de tænker negativt. Lige som man sprøjter vand på en kat, der skal afrettes. Jeg ved ikke om det er vejen frem, det er ikke noget, jeg selv har afprøvet, men måske er det noget for dig? Men det skulle efter sigende være med til at ændre vaner. Måske man også kan forsøge sig med en vandsprøjte – det kunne nok bringe smilet frem ved de fleste. (Man skal nok bare ikke bruge den mod negative kolleger).
Værn 3 mod negative tanker:
Tjek efter om det er en vane for dig at tænke tankerne. Er det en refleks, at du tænker negativt om nogen eller noget? Vores tanker bliver nemlig til vaner, og det er vores vaner, der skaber vores liv. Bum! (og av…)
Værn 4 mod negative tanker:
Gør noget andet end du plejer! Sid anderledes ved bordet derhjemme. Hvis du kan, så flyt lidt om i din stue og i dit soveværelse. Hvorfor? Jo for når du ændrer på dine fysiske vaner, bidrager de til, at du kan ændre dine mentale vaner. Hvis jeg er negativ, når jeg skal sove, så ved jeg, at det er absolut dårligt for mig. Det jeg falder i søvn i, det vågner jeg også op i. Derfor vender jeg mig modsat i sengen, altså med hovedet i den modsatte retning. Skørt måske, men det virker for mig sammen med et bevidst valg om, at jeg vil tænke på ting, der gør mig positiv og glad. Undersøg hvad du kan ændre, så det hjælper.
Værn 5 mod negative tanker:
Ændr dit syn på det negative i dit liv. F.eks. ham der, der kører fuldstændig forfærdeligt på motorvejen – ham der kører indenom og over zebrastriberne, bare for at komme foran alle andre. Uha det er noget, de fleste bliver vrede over, for det kan skabe farlige situationer. Men måske skal denne mand skynde sig på sygehuset, da en han har kær er døende. Vi ved det ikke! Vi ved ikke hvorfor folk gør, som de gør. At folks adfærd bliver negativ for os skabes alene, fordi vi har en mening og en opfattelse af det der sker.
En anden er typisk negativ tanke er, at man ikke er god nok, smuk nok, dygtig nok til noget. Eller også er man for ung, for gammel, uheldig fordi man har små børn, så man tit er sygemeldt, uheldig fordi man ikke har børn og så videre og så videre….. Stop lige op her og spørg dig selv: ”Er det nu helt rigtigt?”. Det er det faktisk sjældent, hvis du skal være helt ærlig.
Så gør alt hvad du kan for at ændre dit syn på de hændelser, der er i dit liv, på de mennesker du møder, så det bliver mere positivt. For helt ærligt, så kan menneskers adfærd skyldes flere hundrede forskellige årsager, så hvorfor ikke vælge en tanke om det, som er positiv, så du får det bedre?
Værn 6 mod negative tanker:
TankeFelt-terapi er for de negative tanker, som zoneterapi er for den fysiske krop. En teknik der er med til at skabe nye tankemønstre. Det er for mig det bedste værktøj. Er du nysgerrig på, hvad det kan være, så har jeg lavet et par selvhjælpsvideoer, de er helt gratis, og de kan benyttes så tit, det skal være, (de ligger under selvhjælpevideoer på forsiden af denne blog). Disse videoer kan bestemt ikke gøre det ud for en reel behandling, men flere har dog fortalt mig, at de har haft god effekt. Ofte skal man gentage det, jeg viser på videoerne en del gange, og lidt efter lidt sker der en bedring. Du er også velkommen til at kontakte mig for yderligere spørgsmål.
Værn 7 mod negative tanker:
Hypnose. Jeg har ikke selv den store erfaring her, men det tyder på, at der er en del mennesker, der har stor glæde at denne terapiform, når det handler om hjælp til at ændre vaner.
Jo mere positiv vi alle bliver jo bedre bliver verden – tak fordi du læste med!