Nu er julen længe overstået, og de fleste har lavet nogle nytårsfortsæt. Nogle af os vil måske gerne tabe os, andre af os vil måske gerne begynde at dyrke lidt mere motion. Andre tager hele deres liv op til overvejelse, skal man skifte jobbet ud eller måske kæresten? Det er, når vi får tid til at samle vores tanker, at der opstår et behov for, at vi tager os selv lidt mere alvorligt. Personligt stiller jeg altid mig selv spørgsmålet: ”Hvad vil en person, der elsker sig selv gøre lige her”
Hvis vi har spist lidt for usundt gennem længere tid, ved vi jo godt, det ikke er noget vores krop nyder, kroppen kan ligefrem blive syg af at få den forkerte ernæring. Vil en person der virkelig elsker sig selv spise dårlig fed mad, og måske endda for meget af dårlig fed mad? Jeg tror det ikke. Der er masser af gode mad bøger, man enten kan købe eller låne på biblioteket. Jeg elsker selv disse to bøger: ”Suveræne Salater og brillante buffeter” og ”Køkken revolution på høje hæle”. Men der er masser af muligheder for inspiration.
Vores krop er desuden skabt til bevægelse, mange af os bevæger os alt for lidt på grund af stillesiddende, stillestående eller monoton arbejde – og når vi har fri fra jobbet, kan vi være for trætte til at gå i fitnesscenter, eller også har vi bare ikke hjerte til at gå hjemmefra de små, efter de har været passet i timevis. Sådan havde jeg det – faktisk begge dele, jeg var for træt til at køre hjemmefra og ville det egentlig heller ikke, da jeg hellere ville være sammen med min familie. Jeg valgte derfor at træne hjemme. Her har jeg listet nogle for mig gode trænings metoder, man nemt kan lave hjemmefra:
- Der er masser af DVD’er, der er perfekte til hjemmetræning. De kan også lånes på biblioteket.
- Sjippe – det er mega hårdt at sjippe, og det giver rigtig god motion – lav gerne dobbeltsving, det er ekstra hårdt – ja drenge, I kan også lære det.
- Tag dine unger (lån et par stykker, hvis du ikke selv har børn) med i skoven og løb rundt i kuperet terræn, op og ned – det er sjovt og pulsen kommer op.
- Med en stor træningsbold kan man nærmest træne hele kroppen – kig på nettet efter ideer.
- Planken, armbøjninger, rygøvelser, sidebøjninger og meget mere hvor du bare skal bruge dig.
- Kig gerne efter endnu flere ideer på nettet, du kan også låne bøger på biblioteket til inspiration
Efter nytår er der masser af os, der har gode intentioner med at skulle spise sundere og dyrke mere motion. Desværre tror jeg, at barren for hvad man skal klare, bliver sat meget højt, og der er mange, der falder i og oplever en fiasko – for det nytter måske ikke noget alligevel.
At ændre en vane er temmelig besværligt, for vores hjerne vil hele tiden forsøge, at få os til at gå tilbage i vanen igen – hjernen er skabt til at optimere, det er derfor, den gør det. Den skaber programmer og tager dem for gode vare og gemmer dem! Vaner er skabt på grundlag af følelser, som igen er skabt af tanker, man har tænkt gennem længere tid. Men det kan ændres. Kroppen kan også gøre oprør, hvis den ikke får sit ”fix” i form af sukker og fedt. Den kan kræve at få det igen, hvis man pludselig stopper med at indtage det. Her er der tale om en afhængighed. Men en person, der elsker sig selv, vil jo ikke byde sig selv en dårlig livsstil, eller hvad tænker du her?
Når man skal ændre sin livsstil, skal man have hele paletten med. Men først og fremmest tror jeg, det er vigtigt at gå i gang med at acceptere, den man er, og hvor man er for derefter stille og roligt at få mere og mere kærlighed til sig selv og livet. I virkeligheden bryder ingen af os om at være i stue eller i parforhold med en, som virkelig ikke kan lide os. Hvorfor behandler vi så os selv dårligt? Vi kan altså ikke fjerne os fra os selv – vi er med os selv overalt! Så helt ærligt hvorfor så ikke begynde dit nye år med at tænke lidt mere kærlige tanker om din krop og dig selv? Din krop fortjener faktisk at få noget ros, den slæber rundt på dig i døgndrift, den er rimelig selvkørende og faktisk temmelig godt kørende, hvis den får kærlighed, god mad, masser af frisk vand og motion. Masser af mennesker er utilfredse med deres krop. Man bør faktisk elske sin krop, som er det ens hellige tempel, for hvordan ville det være at være uden?
Man kan blive temmelig upopulær, hvis man siger, man er glad for sin krop – hvorfor? Jeg tror, det er fordi det er ”klædeligt”, at man ikke tænker for høje tanker om sig selv, det er mere ”moderne” at svine sin krop til og være utilfreds. Nu er det bare sådan, at det vi har fokus på, det vokser! Hvis vi tænker, at vores krop er grim, fed, dårlig mm, ja så er sandsynligheden den, at vi ubevidst spiser usund mad, laver usunde ting og generelt behandler os selv og vores krop dårligt – desværre vil andre måske også behandle os dårligt. Hvis vi udstråler, at vi ikke bryder os om os selv, kan andre have en tilbøjelighed til heller ikke at bryde sig om os – øv øv altså!!!
Men heldigvis så går det også den anden vej – Tænker vi kærlige tanker om os selv og vores krop, er vi tilbøjelige til at vælge en sundere livsstil – for det er vi selvfølgelig værd, når vi elsker os selv. Andre vil se vores udstråling, og de er derfor mere tilbøjelige til at behandle os godt, fordi de spejler, hvad vi tænker om os selv.
For mange år tilbage havde jeg problemer med at skulle tabe mig, jeg havde lidt for meget hvalpefedt. Det forekom umuligt for mig at tabe mig. Ligegyldigt hvor meget jeg sultede mig, skete der nærmest ingenting fysisk – jeg fik det bare dårligt psykisk. Jeg var så heldig at møde en fantastisk klog kvinde. Denne kvinde foreslog mig, at jeg i stedet for hele tiden at tænke på, at jeg var tyk, i stedet skulle tænke, at jeg tabte mig let, og jeg faktisk allerede var slank, jeg skulle samtidig tænke kærlige tanker om min krop. Jeg nærmest hjernevaskede mig med disse tanker, hver dag og hele dagen i en periode – og med hånden på mit hjerte kan jeg garantere dig, at det virkede! Mentalt skiftede jeg overbevisning, og adfærdsmæssigt oplevede jeg, at jeg ikke længere gad spise kager, slik, chips, pommes frites, drikke sodavand mm. Jeg fik simpelthen kvalme ved tanken om at skulle indtage fed, sød, usund mad. Den dag i dag gider jeg stadig ikke spise fed usund mad, min mave vil simpelthen ikke acceptere det – jeg får stadig kvalme af dårlig mad, men jeg elsker sund lækker mad. Jeg er slank, stærkere og i bedre form nu som 47 årig, end jeg var dengang, jeg fik rådet som 19 årig.
Mit råd til dig fra mig er, at når du står i et dilemma, skal jeg gøre det ene eller det andet, så gør det til en god vane at spørge dig selv om, ”hvad vil en person, der virkelig elsker sig selv gøre her”. Men hvorfor? – fordi jo mere vi elsker den, og det vi er, jo mere tilbøjelig er vi til at elske verden og alle de andre, og desuden træffer vi bedre valg. Det er faktisk ikke så dårligt endda. Held og lykke, hvis du har lavet dig et nytårs fortsæt.