Sanselig selvomsorg i din hverdag:

Når vi arbejder med nervesystemet gennem somatisk samtale og EFT/TFT, sker forandringen ikke kun i selve terapirummet. Det handler i høj grad også om, hvordan vi møder os selv og vores krop i hverdagen bagefter.

Det er min personlige erfaring, at kroppen arbejder videre efter en session. Når gamle blokeringer og spændinger slipper, skal systemet lige finde på plads igen. Det er helt naturligt, hvis du bagefter mærker en dyb træthed, får lidt hovedpine eller bare har brug for at trække stikket. Det er blot kroppens måde at integrere arbejdet på. Derfor anbefaler jeg altid, at du drikker rigeligt med vand efter en behandling og giver dig selv tid og ro til at slappe af bagefter.

I en travl hverdag kan vi let glemme at lytte til kroppen. Herunder har jeg samlet et par enkle, jordbundne forslag til, hvordan du kan gøre noget godt for dig selv og hjælpe dit system med at lande.

Vores hud is vores største sanseorgan og er direkte forbundet med vores nervesystem. Når vi rører ved vores krop med omsorg, pleje og nærvær, sender vi beroligende signaler direkte til hjernen om, at vi er trygge og passet på.

Jeg kan på det varmeste anbefale dig følgende:

1. Kaffe- og havregrynsscrub (Sensory grounding) 

At skubbe huden jævnligt (eksfoliering) fjerner ikke kun de døde hudceller. Det sætter gang i blodcirkulationen og vækker sanserne. Denne scrub er grov, varm og utroligt nærende. Du har sikkert allerede ingredienserne i dit køkken.

• 1 dl malede kaffebønner: Koffeinen virker opkvikkende og stimulerende på hudens blodkar.

• 1 dl havregryn: Havregryn er fyldt med milde, mineralske næringsstoffer, der beroliger og blødgør irriteret hud.

• 1 dl koldpresset olie: Brug f.eks. en god olivenolie eller rapsolie, som giver intens fugt.

Sådan gør du: Bland det hele sammen og tag det med dig under bruseren. Gnid din krop blidt ind i cirkulære bevægelser, før du tænder for vandet. Mærk strukturen mod din hud, træk vejret dybt og skyl dig bagefter. Huden efterlades blød, varm og fuld af liv.

2. Et lunt bad med epsomsalt (Dyb kropslig afslapning)

Epsomsalt (også kaldet badesalt eller magnesiumsulfat) er helt fantastisk til at berolige ømme muskler og hjælpe et overbelastet nervesystem med at geare ned. Magnesium optages utroligt let gennem huden, og det varme vand hjælper kroppen med at give slip på dagens spændinger.

• Til karbad eller fodbad: Du kan bruge epsomsalt i et varmt karbad (ca. 2-3 dl), men har du ikke et badekar, virker et lunt fodbad (med 1 dl salt) næsten lige så beroligende på hele systemet.

Sådan gør du: Opløs saltet i det lune vand og sæt dig godt til rette. Luk øjnene og giv dig selv lov til blot at sidde i vandet i 15-20 minutter uden at skulle præstere noget. Træk vejret roligt og lad varmen brede sig i kroppen. Det er en utrolig enkel og kærlig måde at gøre sig klar til en god og dyb nats søvn på.

3. Kokosolie til kroppen (Berøring og omsorg)

Til de dage, hvor det skal gå lidt hurtigere, er økologisk, koldpresset kokosolie min absolutte favorit som bodylotion. Kokosolien er kendt for sine naturligt beskyttende og fugtgivende egenskaber, og den trænger utroligt let ind i huden.

• Tip til hverdagen: Da koldpresset kokosolie stivner ved stuetemperatur, tager jeg blot en lille klump og lader den smelte mellem mine varme hænder. Brug et øjeblik på at mærke varmen og duften, inden du smører dig ind. Det giver huden en sund og smuk glød, og berøringen minder dit system om at falde til ro.

4. En kærlig hårkur til tørre spidser

Stress ses med det samme på mit hår. Da jeg var mest stresset lignede mit hår en tør høstak, derfor fandt jeg flere muligheder for at forbedre mit velvære og mit hår. Virker de – ja!

Denne kur skaber skinnende blødt hår: Pisk et helt æg sammen med en øl. hænd det i en stor skål og dyb dit lange hår heri og lad det trække så længe du orker at stå med hovedet hen over skålen. Er dit hår kort er denne kur måske ikke lige sagen, da hårkuren er ret flydende. Skyl grundigt ud og vask håret bagefter som du plejer.

En anden kur er honning-oliven kuren: Brug 1/2 dl honning og 1/4 dl olivenolie. Fordel masken i håret tag eventuelt en plasticpose over og måske også et håndklæde omkring og lad det virke i 30 minutter. Skyl grundigt ud og vask håret bagefter som du plejer.

Hvis dit hår føles tørt, kan kokosolien også bruges som en helt enkel og naturlig hårkur uden unødig kemi.

• Sådan gør du: Vask dit hår, som du plejer, og klem det overskydende vand ud med et håndklæde. Gnid en bittelille smule kokosolie (ganske få dråber er nok) ind i de tørre hårspidser. Lad det sidde og mærk, hvordan det giver håret fugt og lethed, uden at tynge det.

Pas godt på dig selv hele vejen rundt

Disse små ritualer er tænkt som en kærlig påmindelse om, at din krop fortjener omsorg. Når vi passer på vores ydre rammer med milde, naturlige ingredienser, smitter det direkte af på vores indre velbefindende.

Gør det til en stund, hvor du øver dig i at være fuldt til stede i dine sanser og trække vejret helt ned i maven. Dette minder mig selv om igen og igen.

 

Anne Hansen • CVR 46617738 • Telefon 42679107 • Mail: annehansen28@live.dk
Handelsbetingelser | Privatlivspolitik | Cookiepolitik